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COMO MANTER ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL FORA DE CASA

Comer fora de casa pode ser um desafio para manter uma alimentação saudável, mas existem algumas dicas que podem ajudar:

  • Planeje com antecedência: Se você sabe que vai comer fora de casa, planeje com antecedência o que vai comer. Verifique o cardápio do restaurante com antecedência e escolha opções saudáveis.

  • Evite alimentos fritos e gordurosos: Alimentos fritos e gordurosos são ricos em calorias e podem aumentar o risco de doenças cardíacas e outras condições de saúde. Opte por alimentos grelhados, assados ou cozidos.

  • Escolha opções com baixo teor de sódio: O sódio é um mineral que pode aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardíacas. Escolha opções com baixo teor de sódio ou peça para o chef reduzir a quantidade de sal.

  • Peça para substituir ingredientes: Se um prato contém ingredientes pouco saudáveis, como batatas fritas ou molhos cremosos, peça para substituí-los por opções mais saudáveis, como salada ou legumes.

  • Coma devagar: Comer devagar pode ajudar a controlar a quantidade de comida que você come e pode ajudar a reduzir o risco de indigestão.

  • Evite bebidas açucaradas: Bebidas açucaradas são ricas em calorias e açúcar e podem aumentar o risco de obesidade e outras condições de saúde. Opte por água, chá ou suco natural.

  • Coma porções menores: As porções em restaurantes costumam ser maiores do que as porções recomendadas. Tente comer porções menores ou dívida um prato com um amigo.

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Unidade São Paulo

Rua Felipe Gadelha, 110 

Santana - São Paulo (SP)  -  CEP: 02012-120

(11) 3936-3000 / (11) 99953-1328

Unidade Santa Rita do Passa Quatro
Rua Inácio Ribeiro, nº 503 - Santa Rita do Passa Quatro
São Paulo - CEP: 13670-000
(19) 3582-1082 / (19) 99626-1082

Unidade Atibaia

Rua Soares Tarquinio de Campos, 314 - Jardim Tapajos 
Atibaia (SP) -  
CEP: 12945-060

(11) 91365-8659 

Unidade Manaus

Avenida João Valério, 753 – QD. 51 - CJ. Vieiralves
Nossa Senhora das Graças - Manaus (AM)  -  
CEP: 69053-140

(92) 9131-8034 / (11) 97357-4400

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